أ - الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الامامى :
هذه الطريقة يفضلها بعض اللاعبين لانها تسمح لهم بالتحرك السريع وبحماية الكرة من محاولات استخلاصها منهم وهى تتميز باستخدام اللاعب لجسمه ليصبح حائل بين الكرة والمنافس .
كما ان آدائها اسهل من الطرق الاخرى للجرى بالكرة نظرا لسهولة الاداء الميكانيكى للحركة والذى يتناسب مع الوضع التشريحى للرجلين أثناء الجرى .
طريقــــــــــــــــــة الأداء
1 - تلف قدم الرجل الضاربة من مفصل الفخذ قليلا قبل لمسها للكرة على ان تمرجح من الخلف للأمام قبل ملامستها أيضا للكرة مع ملاحظة عدم شد عضلات الرجل مع وجود ارتخاء فى مفصل القدم بصورة مناسبة تسمح بدفع الكرة والسيطرة عليها دون أن تبتعد عن متناول اللاعب المستحوز على الكرة .
1 - توضع قدم الرجل الثابتة ( الارتكاز ) للخلف قليلا والى جانب الكرة وهى منثنية من الركبة ويرتكز عليها مركز ثقل اللاعب .
3 - يتحرك الزراعان حركة طبيعية بجانب الجسم حسب سرعة اللاعب .
4 - يميل الجزع للامام قليلا كوضع الجرى العادى وتكن العينين موجهتين للكرة لحظة ملامستها ثم للامام فى اتجاه الملعب لرؤية الزملاء والمنافسين .
5 - تكون الكرة قريبة من اللاعب وتحت سيطرته اثناء الجرى بها بحيث تصبح دائما مسافتها امامه لا تزيد عن متر واحد تقريبا .
ب - الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى :
تستخدم هذه الطريقة عند قيام اللاعب بالجرى بالكرة فى شكل منحنى أو عند ضرورة تغيير الاتجاه أثناء الجرى بسرعة ومن مميزاتها سهولة تحجيز اللاعب على الكرة باستخدام جسمه وكلتا قدميه فى الاحتفاظ بالكرة بعيدا عن متناول الخصم .
الا أن استخدام هذه المهارة أقل بكثير من استخدام مهارة الجرى بوجه القدم الخارجى أثناء المباراة نظرا للوضع التشريحى للجسم .
طريقـــــــــــــــــــــــــــة الأداء
1 - تتحرك الرجل الدافعة للكرة من الخلف للأمام على أن تتجه القدم الضاربة للداخل قليلا قبل لمسها للكرة .
2 - يجب أن تكون القدم الضاربة للكرة مرتخية أثناء دفع الكرة للأمام ليكون دفعها بقوة مناسبه مع سرعة جرى اللاعب والمسافة التى يجرى فيها حتى لا تبتعد عنه الكرة .
3 - تتابع الرجل الدافعة للكرة فى خطوات متلاحقة مثل الخطوات الطبيعية اثناء الجرى .
4 - توضع قدم الرجل الحرة للخلف قليلا والى جانب الكرة على ان تكون منثنية من الركبة وينتقل عليها مركز ثقل جسم اللاعب .
5 - يميل الجزع للامام قليلا كوضع الجرى العادى .
6 - يتحرك الزراعان حركة طبيعية بجانب الجسم حسب سرعة اللاعب للاحتفاظ باتزان الجسم .
7 - يكون النظر موزع بين الكرة والملعب واللاعبين ز
8 - تكون الكرة تحت سيطرة اللاعب وقريبة منه اثناء الجرى بها حيث لا تزيد المسافة بين اللاعب والكرة عن متر واحد تقريبا .
ج - الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الامامى :
تستخدم هذه المهارة عندما يجد اللاعب مسافة كبيرة بينه وبين اقرب منافس له اثناء الجرى بالكرة وهى من المهارات التى يجب ان يجيدها ظهيرى الجانب والجناحين الا ان آدائها يتصف بالصعوبه نظرا للوضع التشريى للقدم أثناء الجرى بالكرة وبالتالى فأن استخدامها يكون دائما أقل من النوعين السابقين .
طريقــــــــــــــــــــــــــــــــة الأداء
نفس طريقة الجرى بالكرة بوجه القدم الداخلى والخارجى ولكن يمد مشط القدم الدافعه لأسفل بحيث يتم ملامسة الكرة بوجه القدم الامامى ويتم اتباع باقى الخطوات السابقة .
الاخطاء الشائعة فى طرق الجرى بالكرة
1 - يتجه نظر اللاعب دائما الى الكرة أثناء الجرى بها مما لا يعطيه فرصة لكشف الملعب وملاحظة ما يدور أثناء أدائه للمباراة .
2 - أن تكون قدم الرجل الضاربة مشدودة وغير مرتخية مما يؤدى الى قوة ضرب الكرة أثناء الجرى بها وبالتالى ابتعادها عن متناول اللاعب والسيطرة عليها .
3 - تصلب حركة الجزع وميله للخلف أثناء الجرى بالكرة مما يعيق سرعة اللاعب وحركته أثناء الجرى بالكرة .
الخطوات التعليمية لمهارة الجرى بالكرة
(وقوف ) لاعبين متقابلين بينهما مسافة 10 أمتار .
1 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالمشى بالكرة بين القدمين بالجانب الامامى الداخلى للقدم ثم يسلمها لزميله الذى يقوم بالمثل .
2 - التدريب السابق بالجرى بالكرة بالقدمين .
3 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالمشى بالكرة بوجه القدم بالقدمين ( لمسة شمال ولمسة يمين ) .
4 - التدريب السابق بالجرى بالكرة بالقدمين مستخدما وجه القدم ز
5 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالمشى بالكرة بالجانب الامامى الخارجى والقدمين .
6 - التدريب السابق بالجرى بالكرة بالجانب الامامى والخارجى بالقدمين .
7 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بوضع نعل القدم على الكرة والجرى بها للامام 5 م التقهقر بها للخلف 5 م .
8 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالجرى بها على شكل حلزونى .
9 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالجرى بها ثم عمل لفة كاملة للشمال بالقدم اليمنى ثم الجرى بالكرة على دائرة كبيرة مرسومة مة شمال ومرة يمين ز
10 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالمشى بين الاعلام او الكراسى الموضوعة على خط واحد .
11 - التدريب مع الجرى بالكرة بين الاعلام .
12 - يقوم اللاعب الذى معه الكرة بالمشى بها على خط مستقيم على شكل حرف 8 بالنجليزى ز
13 - يجرى اللاعب بالكرة وعند سماع صافرة يبطىء الجرى .
14 - لاعبين مهاجم معه كرة والآخر مدافع يحاول استخلاص الكرة والتبادل بينهما .
15 - يمشى المهاجم بالكرة وبجانبه المدافع السلبى ويضع المهاجم جسمه بين المدافع والكرة ز
16 - التدريب السابق مع الجرى بالكرة والمدافع سلبى .
17 - التدريب السابق مع محاولة المدافع اقتناص الكرة من المهاجم ( فى خط مستقيم ) .
18 - التدريب السابق مع محاولة المدافع اقتناص الكرة من المهاجم ( فى خط متعرج ) .
العرض العادي
